In psicologia

Ataques de ansiedade, como combater?

Hallo hallo!

Hoje trago-vos algo diferente, algo que cada vez mais afeta a população, principalmente jovens. Digo isto, porque ao longo deste ano fui conhecendo pessoas e quase 80% delas sofre ou sofreu ataques de ansiedade. Para quem não sabe estudo psicologia e cada vez mais noto este tipo de problemas.
Antes de mais, os ataques de ansiedade podem acontecer por um motivo aparente como andar de avião (se temos medo), ou sem motivo aparente, como estarmos a andar na rua e acontecer. Porque é que isto acontece? O acumular de stress ou a passagem por eventos traumáticos deixa-nos marcas, que muitas vezes o nosso cérebro não apaga e que passa para sintomas físicos no nosso corpo.

Quais os sintomas?
  • Batimento cardíaco acelerado (muitas vezes leva pessoas ao hospital por terem receio que seja ataque cardíaco).
  • Suores frios.
  • Tremores.
  • Falta de ar.
  • Despersonalização (sentimentos de irrealidade).
  • Medo de morrer.
  • Visão turva.
  • Sensação de fraqueza ou desmaio.
Estes sintomas são os mais frequentes, não querendo dizer que aconteçam todos, ou que não tenham outros.



Eu pessoalmente já tive e sei o quanto é horrível, felizmente consegui ficar boa. Há pessoas que têm uma vez apenas e outras que têm de forma constante como eu tive. E o que vos venho pedir hoje é que se virem alguém com estes sintomas ou se vocês têm, que mantenham a calma e tentem fazer os seguintes passos:



Atenção, eu sei que é difícil, mas são vocês que mandam na vossa mente, vocês conseguem.

  • Pensar positivo. É bastante complicado, porque as hormonas estão desreguladas e a vossa mente não vos deixa, mas tentem, tentar é um grande passo.
  • Mantenham-se ocupados. Vejam filmes, falem com alguém, joguem algum jogo.
  • Façam coisas que vos deixem felizes.
  • Respirem pela barriga e não pela caixa torácica, vai ajudar-vos muito no batimento cardíaco.
  • Falem com um psicólogo. Acreditem que é muito importante, para encontrar a causa deste problema.
  • Falar com alguém quando estão a ter um ataque ajuda imenso a não despersonalizarem e a manterem a mente ocupada.
E mais importante de tudo não critiquem nem "gozem" com alguém que está a ter um ataque, é importante que a ajudem e que a mantenham calma.



Por hoje é tudo, e se algum dia tiverem ou se têm e gostavam de mais informações, mandem-me mensagem via facebook, instagram ou e-mail, como quiserem, eu tento ajudar ao máximo. Um grande beijinho!

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13 comentários:

  1. Também tenho ataques de ansiedade e é bastante complicado, é algo que deve ser controlado, pois mais tarde acaba por nos dominar!
    welovecr.blogspot.pt

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  2. Odeio completamente... Tenho que me focar sempre na respiração, senão com asma, fica uma má combinação! Em dias de apresentações é quase sempre garantido um...
    Beijinhos
    Joana
    https://curlyhairandlipsticks.wordpress.com/

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  3. Eu também já tive alguns e é péssimo mesmo! Deixaste uma mão cheia de óptimas dicas babe!
    THE PINK ELEPHANT SHOE // GANHA UM MEGA CABAZ DE FAVORITOS DA ESSENCE

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  4. Acho que as tuas dicas podem ajudar muitas pessoas!

    Beijinhos,
    Inês
    http://www.indiglitz.pt

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  5. Sofro de ansiedade constantemente. Num momento estou bem, noutro já perco as forças todas e caio no chão. Acontece-me quando acordo super cedo para trabalhar, chego a ficar mal disposta e sem respirar. Ontem aconteceu-me quando estava a conduzir para casa e o meu carro teve um problema. Estava sozinha às 2h e tal da manhã e com 5% de bateria a tentar ligar ao meu namorado e a rezar para que tivesse bateria, o meu coração estava a mil mas ele lá conseguiu vir me socorrer e pronto, o pior já passou.
    O ideal é mesmo controlar a respiração e tentar pensar em coisas boas, pelo menos é o que faço.

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    BLOG - VOCHEL
    Instagram

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  6. Olá! :)

    A seguir o teu blogue! Não conhecia ainda, gostei muito, parabéns!

    Beijinhos
    Blogue | Facebook | Instagram | Youtube | Zomato | Pinterest

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  7. eu nao sofro desse mal
    mas o meu namorado dantes tinha alguns :(
    infelizmente passou com uma mudança de estilo de vida :)

    comecei a seguir
    beijinho

    http://mimiinthemirror.com/

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    1. Ainda bem que já passou, ninguém merece :/ também segui querida beijinho

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  8. Tenho muito amigos que sofrem de ataques desse tipo e é sempre muito dificil...
    Beijinhos :)
    https://dailyvlife.blogspot.pt/

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  9. Para mim o mais dificil mesmo é estar a pensar positivo quando as coisas se complicam :/
    Mas já agora, desculpa a minha ignorância, mas como é respirar pela barriga?!

    Convido-te a conhecer o meu canal; caso já conheças está aqui o meu último vídeo: MELHORES MOMENTOS NO AQUASHOW (ALGARVE):
    https://youtu.be/wym7zUuHbKg

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    1. Subscrevi querida!
      Sabes quando respiras e a tua barriga encolhe e enche, repetidamente? isso é respirar pela barriga. Respirar pela caixa torácica é quando isso não acontece, que é mais comum em pessoas ansiosas, pela rapidez na respiração! beijinhos espero ter ajudado!

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  10. Sem dúvida que é um post interessante... Também sofro de ansiedade, felizmente consigo controlar os sintomas!
    Segui o blog, beijinhos!

    https://you-look-amazing.blogspot.pt

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