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Pele saudável e alimentação

Hallo hallo!
Por vezes gastamos muito dinheiro em cremes ou em tratamentos para manter a nossa pele saudável e bonita, mas deixamos de lado a parte alimentar. Apesar de termos a consciência de que ter uma boa alimentação ajuda a manter uma pele saudável, descuidamo-nos nesta parte e preferimos cremes, que é a forma mais fácil. Há estudos feitos nesta área que comprovam isto mesmo, que ingerindo certas vitaminas e nutrientes presentes nos alimentos levam à prevenção de rugas na pele, danos causados pelo sol e a mantê-la hidratada.
Deixo-vos aqui alguns alimentos que ajudam muito a nossa pele:

  • Laranja
A laranja contém vitamina C que é um antioxidante que mantém o colagénio (proteína) no nosso organismo, esta tomada diariamente diminui a flacidez e previne as rugas. Resumidamente, o colagénio tem como função dar sustentação às células mantendo-as unidas e firmes. A partir dos 30 anos o nível de colagénio começa a decrescer, aparecendo as rugas. Portanto toca a comer laranjas! As toranjas, limas e limões também são bons para manter os níveis normais de colagénio.

  • Frutos vermelhos
Os frutos e legumes vermelhos têm uma elevada taxa de antioxidantes, mais uma vez ótimo para prevenir rugas e a flacidez da pele. Acrescentar frutas e legumes à alimentação em vez de batatas ou fritos, vai ajudar muito neste processo.

  • Chás antioxidantes
Além de serem ótimos para o organismo, são muito bons também para a pele. Chá verde, chá preto ou branco.

  • Espinafres e brócolos
São excelentes fontes de vitamina A, que ajuda a combater a desidratação e o envelhecimento precoce.

  • Peixe
São fontes de ómega 3 possuindo propriedades anti-inflamatórias que ajudam a combater os danos causados à pele, como a exposição ao sol.

  • Água
Pelo menos 1,5 litro por dia, para manter a pele hidratada e bonita.


Conhecem mais algum alimento que ajude a manter a nossa pele bonita? Beijinhos queridas!


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3 comentários:

  1. A Linhaça deixa a pele mais hidratada e suave e a batata doce que previne o envelhecimento.
    Gostei do post, bastante interessante 🙂
    welovecr.blogspot.pt

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  2. Adorei o post!
    Love, M
    www.blackrosebyannluck.com

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  3. É verdade, a beleza da pele começa por dentro!

    Uma boa semana, beijinhos
    http//diamonds-inthe-sky.blogspot.pt

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